KONTUZJE spowodowane przegraniem

Baska93

Jak radzicie sobie z kontuzjami??
Bylam na rehabiitacji, stosowałam mrożenia ręki, masaże, lecz pomogło na krótko. Gdy podnosiłam zakupy w sklepie znów coś mi ''strzeliło''.
Obecnie jestem studentką Akademii Muzycznej, z problemem borykam się od kwietnia tego roku. Teraz wyjeżdzam na wakacje więc moja ręce odpoczną, ale jak wróce muszę ćwiczyć. I to ostro. Boje sie ze wciaz bede miec z nimi problem.
POMÓŻCIE!!!!

Cellotherapist

Witam. Już 3 lata minęły od tego wpisu ale temat jak najbardziej aktualny. Nie ma czegoś takiego jak przegranie albo przetrenowanie. Jeśli podczas grania występuje ból to znaczy, że od dłuższego czasu był powielany nieprawidłowy wzorzec ruchowy a w danym momencie zaczęło boleć (schemat wierzchołka góry lodowej). W takich przypadkach polecam znalezienie terapeuty (najlepiej z polecenia), który wyeliminuje błędny wzorzec ruchowy i samo bolesne miejsce. Wszystkiego czego potrzebujecie żeby uniknąć kontuzji to:
1. Kontrola ze strony waszego nauczyciela
2. Regularny sen
3. W miarę zdrowe odżywianie
4. Dobrze by było robić trening wyrównujący napięcie mięśniowe (grając na wiolonczeli wykonujemy ruchy asymetryczne.

MarianaT90 · Wysłany: Nie 20:41, 22 Mar 2015 Temat postu:

Cześć.
Wpis widzę, że przedawniony, ale a nóż ktoś nowy tu zajrzy, więc napiszę. Smile

Kontuzje niestety czasem zdarzają się, zwłaszcza wtedy, kiedy ćwiczy się więcej, niż nasze ciało potrafi wytrzymać. Ale wiadomo, jak trzeba grać, to trzeba grać, sama wiem, jak to jest Smile

Jeżeli podczas ćwiczenia odczuwamy ból, moim zdaniem dobrze jest przestać grać i na dzień dać sobie spokój. Można też pomagać sobie masażami. Pomiędzy mięśniem a skórą jest błona, która nazywa się powięzią. Powięź kurczy się podczas kontuzji i powoduje ból. Jednak myślę, że trzeba skonsultować się ze specjalistą, żeby nauczyć się robić to prawidłowo i nie zrobić sobie krzywdy.
Jeżeli kontuzja trwa długo i przeszkadza, to polecam udać się do specjalisty. Mój chłopak skrzypek miał dość poważną kontuzję z obydwoma przedramionami i pomogli mu w Rehasport Clinic w Poznaniu. Wizyta trochę kosztuje, ale dają bardzo fajne ćwiczenia rehabilitacyjne, mojemu chłopakowi wyleczyli te ręce.
Pozdrawiam i życzę zdrowych kończyn, gotowych do gry Smile